Leider hat diese Strategie nicht nur wenig Erfolg, sondern führt meist zu Schlafmangel mit entsprechend ungünstigen Folgen für die Gesundheit: von Konzentrationsproblemen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.2,3,4
Daher stellen wir hier 3 einfache Tipps vor, um abends pünktlich ins Bett zu kommen, ausreichend zu schlafen und trotzdem noch etwas vom Tag zu haben:
Tipp 1. Carpe diem: Schöne Aktivitäten nicht nur auf den Abend schieben!5,6,7
Wer den ganzen Tag im Business-Mode ist – permanent erreichbar und leistungsbereit – will am Abend entspannen und abschalten. Das ist ganz normal und sogar notwendig, um gesund zu bleiben. Idealerweise sollten solche Auszeiten allerdings nicht ausschließlich auf die Abendstunden gelegt, sondern in den Alltag integriert werden.