Schlaf - Nerven und Beruhigung
Im Schlaf werden die Energiereserven des menschlichen Körpers für den nächsten Tag erneuert. Der Schlaf ist für den Körper ein natürlicher Entspannungszustand mit veränderter Bewusstseinslage. Die Muskulatur entspannt sich, der Blutdruck sinkt leicht ab, das Herz schlägt langsamer, der Stoffwechsel wird verlangsamt, die Körpertemperatur wird herabgesetzt und der Körper erholt sich.
Dass man nicht jede Nacht gleich gut schläft, ist ganz normal und kann vom Körper auch meist recht gut verkraftet werden. Was aber kann man tun, wenn man sich mehrere Nächte hintereinander schlaflos von einer Seite auf die andere dreht oder nachts wach wird und dann nicht wieder einschlafen kann? Eine solche Schlafstörung kann das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit stark beeinträchtigen.
Schlafstörungen könne verschiedene Ursachen haben. Stress und Leistungsdruck am Tag, schwer verdauliches Essen am Abend, zu viel Kaffeegenuss, aber auch seelische Probleme oder ein unregelmäßiger Tagesablauf beeinträchtigen einen erholsamen Schlaf ungemein.
Auf diese Gewohnheit zu achten und falls möglich umzustellen kann bereits der Schlüssel zu einem gesunden Schlafrhythmus sein.
Neben der Bekämpfung der üblichen Ursachen, kann das umfangreiche Wissen der Wirkungen von Heilpflanzen ebenfalls von Nutzen sein. Die beruhigende Wirkung von Baldrian, Hopfen oder Johanniskraut kann auf natürliche Art und Weise das Einschlafen erleichtern und so eine Erneuerung der Energiereserven für den nächsten Tag ermöglichen.
Baldrian wirkt beruhigend und die Schlafbereitschaft fördernd. Eine Kombination von Baldrian und Hopfen ermöglicht ein schnelleres Einschlafen und damit eine erholsame Nacht. Die Einnahme von Johanniskraut empfiehlt sich auf eine langfristige Sicht. Johanniskraut wird eine ausgleichende, stimmungsaufhellende Wirkung nachgesagt.
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