Sport und Muskeln
Sport verbraucht Kalorien - folglich findet ein erhöhter Stoffumsatz im Körper statt. Bei gesteigertem Energiestoffwechsel steigt aber auch der Bedarf an Mineralstoffen. Eine besondere Bedeutung für die Muskelfunktion hat das Magnesium: Es beeinflusst die Erregungsübertragung von Nerven auf Muskeln und die Muskelkontraktion. Darüber hinaus spielt es für 300 andere Stoffwechselvorgänge eine Rolle, z. B. unterstützt es den Erhalt der Knochensubstanz, den Fettstoffwechsel, die Steuerung der Körpertemperatur und die Eiweißsynthese. Bei großer Anstrengung verliert der Körper Magnesium über den Schweiß und auch über den Urin. Körperlich aktive Menschen können deshalb einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben.
Die Substanz L-Carnitin wird vom Körper unbedingt benötigt, um Fettsäuren in die Energiekraftwerke unserer Zellen zu transportieren. Nur dort können die Fettsäuren in Energie umgewandelt werden. L-Carnitin ist besonders wichtig für Sportler und alle Menschen, die viel Energie benötigen oder starken Belastungen ausgesetzt sind. Liegt ein Carnitinmangel vor, kommt es bei längerer sportlicher Belastung zu Problemen im Fettstoffwechsel. Zudem schützt Carnitin die Zellen, u. a. vor aggressiven Sauerstoffradikalen, die beim Sport häufiger als sonst entstehen können. Carnitin wird zwar vom Körper teilweise selbst hergestellt, werden Erwachsene jedoch über längere Zeit "Carnitin-frei" ernährt, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Der vitaminähnliche Nährstoff ist vor allem in Fleisch- und Milchprodukten enthalten. Insbesondere nach stressigen Wettkampfserien oder Zusatzbelastungen ist L-Carnitin einen sinnvolle Ergänzung als Immunstimulans.
Gesunde, ausgewogene Ernährung und die regelmässige körperliche Bewegung gehören ganzheitlich zusammen, da sie sich gegenseitig in ihrer gesundheitlichen Wirkung potenzieren. Sport treibende Menschen sollten daher besonderen Wert auf die richtige Zuasmmenstellung des täglichen Speisezettels legen. Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen sind, sind vitalstoffarmer Kost, wie sie leider zunehmend vorkommt, eindeutig vorzuziehen.
Ergänzend zur täglichen Ernährung bietet es sich an den Vitalstoffbedarf des Körpers gerade in Zeiten vermehrten Mineralstoffverlusts, mit entsprechenden Produkten auszugleichen.
Informieren Sie sich hierzu über folgende Möglichkeiten:
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